昨日は、F太さんとjMatsuzakiさんの「ひらめきラジオ」の収録現場にお邪魔してきました。
昨日のテーマは「マインドフルネス」でした。
私はマインドフルネスについて何も知らず、生活に取り入れたこともない状態でお話を聴きに行きました。そんな私が、二人のお話を聴きながら、「マインドフルネスってとても良いことに違いない」と思いました。
私がそう思った根拠は、私自身のひとつの「ごはんが美味しかった体験」です。
私の「拒食症」
私は中学のときから10年間、拒食症でした。
どういう拒食症だったかというと、「ダイエットのことを考えてしか、ものを食べられない」というものでした。
学生のときの食生活はこんな感じ。
- 朝食 牛乳 チーズ ヨーグルト 食パン
- 昼食 無調整豆乳 納豆巻き ファイブミニ
- 夕食 サラダ チーズ コンビニおにぎり１つ
糖質に気を付けて、総カロリーは摂りすぎないように、タンパク質は摂っていました。低GIのものから食べるようにしていました。
ほかにお水を1.5Lくらいと、ビタミンACEのサプリメントも飲んでいました。
周りに「ダイエットしている」と思われるのが嫌だったので、家族の前では食パンを食べていたし、友達とパスタ屋さんに行けばパスタを食べていました。
拒食症って、「何も食べたくなくなる」とか「食べても戻してしまう」ものだと思っていて、自分が拒食だなんて思ってもみませんでした。
私は、自分が太っているから、適切な食生活をしているだけだと思っていました。
ダイエットをしているとすら、思っていませんでした。
（当時はBMIでいうと18.6～7だったので、数値だけで見れば別に太っているわけではありませんでした。でも標準体重のBMIが18.5～24.9と書いてあったので、18.5を切りたかったのです。）
10年目にしてようやく「私は拒食症かもしれない」
ダイエット方法を調べていたときに、ステップあやさんという方のブログにたどり着きました。
ご自身が過去に摂食障害だったことを書かれていて、その内容が私とそっくりだったので驚きました。
そのときはじめて、私は拒食症かもしれない、と思いました。
ちなみに、拒食症はこのあと1週間くらいですぐに治りました。
自分の食生活が異常なものだったと自覚して、自分の体型のことをいったん手放してみよう、諦めてみようと思ったのです。
拒食症を治すときに困ったこと
話が少しそれますが、拒食症を治すにあたって困ったことを書きます。
拒食症を治そうと決めて、ステップあやさんの本を読みました。
そしてまず「身体が求めているものを食べるようにしよう」と思いました。しかし10年も拒食だったので、自分の身体が何を求めているのか分からなくなっていました。
友人に相談すると「好きな食べ物を食べたら？」と言われたのですが、好きな食べ物も特にありません。
10年間、「好きだから」という理由で何か食べたことなんて、なかったからです。
レストランに行っても
- なるべく低GIなもの
- なるべく低糖質なもの
- タンパク質が摂れるもの
- 塩分の少ないもの
という基準でしか、選んだことがありませんでした。
ごはんが美味しかったこと。「おいしい」と心から言ったこと。
そのころたまたま、実家で食事をしました。
母が作ってくれたのはミネストローネでした。
あやさんの本に「しっかり味わって食べよう」と書いてあったので、ミネストローネを味わって食べようと思いました。
口に入れて、舌にのせて、噛んで。
大豆がほどけて、スープは少し酸っぱくて、トマトの実は少し甘くて。
美味しくて、びっくりしました。
ひとの味覚ってこんなに刺激されるんだなあ、と思いました。
思わず「おいしい！！！」と言っていました。
言った自分の声が自分の耳に入ってきて、「世の中にこんなに美味しいものがあるなんて知らなかった！」と驚いたときの声だなあとどこか冷静に思いました。
こんなに心の底からおいしいと言ったのは、記憶にある限り初めてでした。
頭の中が「美味しい」でいっぱいになって、幸せな気持ちになりました。
体型のことしか考えずにご飯を食べていたことが、いかに異常で、いかに勿体なかったかがわかりました。
マインドフルネス＝今目の前で起こっていることに集中する
ようやくマインドフルネスの話に戻ります。
昨日のラジオによれば、マインドフルネスとは「今目の前で起こっていることに集中する」という生き方のことです。
食事をしているときに、
「〇〇kcalかなあ」
「塩分少し多めだから後でデトックスティー飲まなきゃ」
と考えているのは、マインドフルネスではない状態です。
たしかに目の前の食事のことを考えてはいるけれど、過去につけた知識で考えているし、これが自分の体重にどう響くかばかり考えているからです。
私が母のミネストローネを「おいしい！」とびっくりしながら食べていたとき、私はマインドフルネスな食べ方をしていたんだろうと思います。
だから、マインドフルネスに生きられたら、それはきっと、とっても素敵なことだろうと思えました。
拒食症のことも書きたくて少し長くなってしまいましたが、
マインドフルネス、取り入れてみようと思います。
私はなんとなく、カタカナの名前と『禅が基になっている』とかいうことで宗教っぽさを感じて一歩引いていたのですが、
むしろ逆なんだそうです。
『禅の考えから宗教色を抜いて、普通の人にも効果のある科学的な部分を抽出したもの』だそうです。
昨日のラジオのアーカイブはここ » ひらめきラジオ「マインドフルネス」(YouTube)