便秘で悩んでいる方、いますか。
私はストラテラという薬の副作用の便秘が酷く、色々な便秘対策を試してきました。
- 朝イチで、お湯を飲む
- ヨーグルトとオリゴ糖
- 納豆
- オリーブオイル
- 海藻とかゴボウ（食物繊維）
- 水分をとる
- コントレックス
- コーヒー
- にがり
- 歩く
- 腹筋
- ゴロゴロ寝＋うつぶせ寝
など、出来る限りのことはしていたつもりでしたが、ついに先日、便秘薬に頼りそうな危機に陥りました。
便秘薬はなるべく避けたいと、たくさん調べて、やっていなかった対策に出会いました。
それが、カカオを摂ることです。
カカオを摂ると何故良いのか
カカオには、カカオプロテインがたくさん含まれています。
カカオプロテインは、分解・吸収されないタンパク質なので、便のかさを増してくれます。
かさが増すことによって、便が出やすくなるようです。
こちらに詳しく出ています。→ チョコレートでおいしく健康に 便通改善×チョコレート
カカオの摂り方
私は、カカオ８８％のチョコレートと、バンホーテンのココアで摂っています。
ココアは豆乳で作り、オリゴ糖を入れています。
普通のチョコレートで摂ろうとすると糖分や脂肪分過多になってしまうので、なるべくカカオの濃いチョコを食べるのが良いようです。
８８％はとんでもなく美味しくないのかと思っていましたが、買ってみたら意外と美味しいです。
最初は、無調整豆乳片手に、口の中で溶かしながら食べました。
バンホーテンのココアは、お湯でよく練るようにすると美味しいです。
便秘対策している方で、カカオを試してない方がいたら、ぜひ試してみてください！
それではまた明日！