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0時就寝、６時半起床。 ただし今日は６時半にシャキッと起きてすぐに朝ごはんが食べられました。 毎日厳密に５時半起きにすると、寝るのが遅くなったぶん寝不足になってパフォーマンスが下がるから、起床時間に±30分くらいの幅を設けて6時間半の睡眠時間を...

こんばんは。 0時46分就寝。今朝は7時半にようやく活動を始めました。 昨日寝るのが遅くなってしまったのは仕方がないので、「一度寝不足になったときに、どうやって戻すか」を考えてまた記事を書こうと思います。   ところで、私は本が好きで、本屋...